[x] ปิดหน้าต่างนี้
 




 

  
นอนไม่หลับ
โดย : ด   เมื่อวันที่ : จันทร์ ที่ 26 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2562   


นอนไม่หลับ (Insomnia)
มีปัจจัยหลายๆ อย่างที่สามารถทำให้เกิดภาวะความผิดปกติในการนอนหลับได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนหลับยาก หรืออาการหลับไม่สนิท ผู้ที่มีอาการของโรคนอนไม่หลับมักพบว่าตนเองตื่นนอนเร็วเกินไปในตอนเช้า และไม่สามารถกลับไปนอนหลับต่อได้ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียจากการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ แม้ว่าจะมีเวลานอนเพียงพอเแล้วก็ตาม
โรคนอนไม่หลับไม่สามารถประเมินได้ด้วยความนานหรือจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ เนื่องจากในแต่ละบุคคลต้องการช่วงเวลาการนอนหลับที่แตกต่างกัน บางคนอาจต้องการการนอนหลับพักผ่อนมากกว่าคนส่วนใหญ่ โดยช่วงระยะเวลาการเกิดโรคนอนไม่หลับอาจเกิดในระยะเวลาสั้นๆ หรือเกิดต่อเนื่องเป็นระยะยาว ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
อาการของโรคนอนไม่หลับ
ส่วนใหญ่อาการของโรคนอนไม่หลับที่พบได้ มีดังนี้
•  นอนหลับยาก
•  นอนหลับไม่สนิท นอนหลับๆ ตื่นๆ
•  คุณภาพในการนอนไม่สม่ำเสมอ (บางคืนนอนหลับยาก สลับกับบางคืนนอนหลับได้ดี)
•  ง่วงระหว่างวัน
•  อ่อนเพลีย รู้สึกไม่ค่อยมีแรง
•  หลงลืมง่าย
•  ไม่มีสมาธิ
•  หงุดหงิดฉุนเฉียว
•  ขี้วิตกกังวล
•  ซึมเศร้า เบื่อหน่าย
•  ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานลดลง
•  มีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาการนอน
โรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไร?
โรคนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุที่พบบ่อยมีดังนี้
•  สภาพแวดล้อมในการนอนเปลี่ยนแปลง ได้แก่ อุณหภูมิ แสงสว่าง และเสียงรบกวน
•  ความเครียดและความวิตกกังวลจากปัญหาชีวิต เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก การหย่าร้าง การตกงาน
•  ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้รับนิโคติน หรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
•  การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาโรคหัวใจ ยาลดความดัน ยาแก้แพ้ ยาเสตียรอยด์ เป็นต้น
•  การนอนหลับไม่เป็นเวลา อย่างการนอนหลับหรือตื่นนอนที่เร็วหรือช้าไม่เท่ากันในแต่ละวัน หรือเป็นแค่ช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง
•  ความคิดวิตกกังวลว่าตนเองจะนอนไม่หลับ
•  ความอ่อนเพลียจากการเดินทางโดยเครื่องบิน
•  ภาวะความเจ็บป่วยบางอย่าง ได้แก่
o  ปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคเครียดหลังประสบเหตุการณ์ร้ายแรง
o  ความเจ็บปวดที่เกิดจากปัญหาสุขภาพ เช่น ข้ออักเสบ ภาวะช่องโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ
o  ปัญหาทางระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์
o  โรคความผิดปกติในการนอนหลับอื่นๆ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข ภาวะขากระตุกขณะนอนหลับ
ภาวะแทรกซ้อนของโรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับสามารถส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ทำให้อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย สับสน ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน และทำให้ประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว การทรงตัว และความจำลดลง นอกจากนี้ยังพบว่าอัตราการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์จะพบได้มากกว่าในผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ เช่น
•  โรคเบาหวาน
•  โรคอ้วน
•  โรคความดันโลหิตสูง
•  โรคซึมเศร้า
•  โรควิตกกังวล
•  พฤติกรรมการใช้ยาในทางที่ผิดหรือใช้สารเสพติด
การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ
หากคุณสงสัยว่าตนเองอาจมีโรคนอนไม่หลับ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการประเมินอาการ ซึ่งจะมีการซักประวัติสุขภาพ ประวัติการนอน และตรวจร่างกายเบื้องต้น นอกจากนั้นอาจต้องเข้ารับการตรวจเพิ่มเติมโดยผู้เชี่ยวชาญในศูนย์การนอนด้วย
การรักษาโรคนอนไม่หลับ
ในกรณีที่ผู้ป่วยนอนไม่หลับมีอาการไม่รุนแรง แพทย์จะแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมการนอนให้คุณภาพการนอนดีขึ้น แต่หากอาการนอนไม่หลับรุนแรงจนส่งผลให้ง่วงนอนระหว่างวันและส่งผลต่อการใช้ชีวิตและการทำกิจวัตรประจำวันอย่างมาก แพทย์อาจจ่ายยานอนหลับให้รับประทานเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่ไม่ควรหาซื้อยานอนหลับตามร้านขายยามาใช้เองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะยานี้อาจมีผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์ได้หากใช้ติดต่อเป็นเวลานานเกินไป
ส่วนการรักษาโรคนอนไม่หลับชนิดเรื้อรัง อาจต้องเริ่มที่การหาสาเหตุของอาการนอนไม่หลับเพื่อการรักษาที่ตรงจุด แต่หากรักษาแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น แพทย์อาจแนะนำให้รับการบำบัดเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อลดพฤติกรรมที่เป็นต้นเหตุให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงขึ้น รวมทั้งเรียนรู้การปรับพฤติกรรมให้ดีต่อสุขภาพการนอนมากขึ้น
โรคนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์
โรคนอนไม่หลับเป็นโรคที่พบได้มากในหญิงตั้งครรภ์ แต่จะไม่ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ ซึ่งสาเหตุของอาการนอนไม่หลับที่พบได้มากขณะตั้งครรภ์ ได้แก่
•  ความไม่สะดวกสบายในการนอน เนื่องจากขนาดท้องที่ใหญ่ขึ้น
•  อาการแสบร้อนกลางอก
•  อาการปวดหลัง
•  ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
•  ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป
•  ความตื่นเต้นต่อการมีบุตร
ขั้นตอนดังกล่าวต่อไปนี้ อาจช่วยลดภาวะนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์ได้
•  ลองเปลี่ยนท่านอน
•  ฝึกการผ่อนคลาย หรือใช้เทคนิคการหายใจ รวมถึงเทคนิคที่คุณอาจเคยได้เรียนในชั่วโมงอบรมเรื่องความพร้อมในการคลอดบุตร
•  ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน
•  รับประทานขนมขบเคี้ยว หรืออ่านหนังสือก่อนนอน อาจช่วยให้ง่วงนอนและนอนหลับได้ง่ายขึ้น
โรคนอนไม่หลับถึงตาย (Fatal Familial Insomnia: FFI)
โรคนอนไม่หลับถึงตาย (FFI) เป็นโรคทางพันธุกรรมที่พบได้ยาก ส่งผลต่อ สมอง และเส้นประสาท ผู้ที่ป่วยด้วยโรคนอนไม่หลับถึงตาย จะเริ่มมีอาการในช่วงวัยกลางคน
อาการที่พบในโรคนอนไม่หลับถึงตาย ได้แก่
•  อาการนอนไม่หลับที่มีอาการรุนแรงมากขึ้น
•  อาการฝันเด่น (vivid dreams)
•  ความดันโลหิตสูง
•  หายใจเร็ว
•  มีน้ำตามาก(teary eyes) โดยที่ไม่ได้เกิดจากการร้องไห้
•  มีปัญหาในการขับปัสสาวะ
•  สูญเสียการประสานงาน หรือการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ปัจจุบันไม่มีวิธีการรักษาที่หายขาดจากโรค แต่มีวิธีการรักษาแบบประคับประคอง ที่สามารถช่วยลดอาการของโรคได้
อ่านบทความเรื่องนอนไม่หลับได้ที่นี่ https://www.honestdocs.co/what-is-insomnia
https://www.honestdocs.co/what-is-insomnia


เข้าชม : 27





Re หัวข้อ :
รูปประกอบ : Limit 100 kB
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
รายละเอียด :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :


 

สำนักงานส่งเสริมการศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยจังหวัดยโสธร
๑๒๓ ถนนแจ้งสนิท ตำบลสำราญ  อำเภอเมือง  จังหวัดยโสธร
โทรศัพท์ ๐-๔๕๕๘-๖๐๗๐ , ๐-๔๕๕๘-๖๑๒๕  โทรสาร ๐-๔๕๕๘-๖๑๒๕
ติดต่อ webmaster : ityasonfe@gmail.com

Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05